오래 오래 사시구려 행복하시게

몸도 마음도 건강하게-

~^.^~30가지 습관만 지켜보세요!

01-하루 1-2알의 마늘을 섭취하라

02-정제하지않은 곡물을 늘려라

03-페스트 푸드 섭취를 줄여라

04-소금을 적게 먹어라

05-하루 두잔 정도의 커피를 마셔라

06-체중을 줄여라

07-콜레스테롤 수치를 낮춰라

08-사랑하는 이와 자주사랑을 확인하라

09-담배를 끊어라

10-노래를 불려라

11-충분한 수면을 취하라

12-피부 관리에 신경써라

13-배우자를 신중히 선택하라

14-침대 사용을 주의하라

15-친구와 많은 시간을 보내라

16-적당한 운동을 꾸준희 하라

17-야체와 과일을 많이 먹어라

18-생선을 많이 먹어라

19-적당량의 와인을 먹어라

20-차 를 많이 마셔라

21-무리한 체중 감량은 피하라

22-진통제 복용에 의하여 의사와 상담하라

23-자신만의 스트레스 해소법을 개발하라

24-하루 치카 치카 를꼭잊지마라

25-콧 노래를 흥얼 거려라

26-비타민을 충분히 섭취하라

27-치아 건강을 유의하라

28-물을 많이 마셔라

29-셀레늄( selenium)을 많이 섭취하라

30-필요 하다면 직성에 맞는 직업을 선택하라

상봉사 주지 혜원 모두 건강하시고 행복한날되세요.~^.^~